La espalda es una de las zonas del cuerpo que más sufre por el estrés, las malas posturas, el sedentarismo o el exceso de ejercicio. Por eso, es importante cuidarla con ejercicios que la trabajen y nos ayuden a fortalecer y la estirar la espalda, evitando así lesiones y dolores que afecten a nuestra calidad de vida.
Para desarrollar fortaleza en la espalda, se recomienda hacer ejercicios que involucren el núcleo, es decir, los músculos abdominales, lumbares y dorsales. Estos ejercicios se deben realizar con una buena técnica y una respiración adecuada.
Por otro lado, para estirar la espalda, se recomienda hacer ejercicios que alivien la tensión de las vértebras y los músculos de la zona. Estos se deben realizar con suavidad y sin forzar.
La clase tiene una duración aproximada de 50 minutos y se puede adaptar a la dolencia de cada persona, adaptando los ejercicios en caso necesario.
¡Te esperamos para ponerte en forma mientras aprendes a fortalecer y estirar la espalda!
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Esta actividad se enmarca dentro del nuevo movimiento promovido desde Canal Sénior, Revolución FIT Sénior, con el que queremos destacar y promover actividades encaminadas a un mantenimiento activo de la salud.