¡Nueva clase de gimnasia sénior! En esta ocasión, vamos a practicar Yogalates y a utilizar una pelota con el objetivo de fortalecer nuestro cuerpo.

¡Recuerda que nuestras sesiones de deporte están pensadas para promover el envejecimiento activo dentro de las posibilidades de cada cuerpo! Por ello, no es necesario llevarnos a extremos que nos generen muchos dolores. Adapta los ejercicios a tus posibilidades y si tienes dudas sobre si puedes o no practicar o unirte a alguna sesión, lo mejor es que consultes con un profesional.

Ahora bien, después de este recordatorio (que creemos que es necesario) si estás listo para practicar deporte, busca la ropa más cómoda que tengas, un espacio amplio en tu casa y… ¡vamos a ello!

Beneficios del Yogalates con pelota

Hemos decidido apostar por esta modalidad deportiva porque está demostrado que tiene multitud de beneficios. ¡Te ponemos algunos ejemplos!

• Fortalecimiento muscular: la pelota, un elemento sencillo que podemos encontrar fácilmente, añade resistencia a los ejercicios, lo cual es positivo si queremos fortalecer cualquier músculo… aunque, ¡ojo! lo notaremos especialmente en la zona de los abdominales y de las lumbares.
• Equilibrio y estabilidad: la inestabilidad de la pelota nos obliga a estar concentrados y luchar por conseguir equilibrio.
• Relajación y reducción del estrés: el Yogalates, como ya se ha demostrado en anteriores ocasiones, incluye ejercicios de respiración y relajación que nos vendrán muy bien en nuestro día a día.

Ponte en forma con Canal Sénior

Recuerda que impulsamos sesiones de deporte semanales para conseguir mantenernos activos tanto física como mentalmente.

¡Estaremos encantados de que nos acompañes!

Para ir practicando, te dejamos otras sesiones de deporte de Canal Sénior:

Entrenamiento para tonificar el tren inferior

Estiramientos para finalizar nuestra rutina de ejercicios

Ponente

Roberto Martínez Aira

Profesor especializado en Yoga y Pilates

Es un apasionado de los deportes desde muy pequeño, debido a esa pasión cursa el grado superior de educación física para luego continuar con la carrera de maestro en educ. Física. En 2005 conoce el Pilates en un pequeño curso y a partir de ahí se forma en las mejores escuelas de formación (Inex Pilates, FEDA) en las que conoce todas sus variantes, realizando también cursos, workshops o convenciones con los mejores maestros tanto del ámbito nacional como internacional. Desde hace 10 años imparte clases presenciales en la zona de Ponferrada, tanto de Pilates como de Yoga, su otra gran pasión. A partir de la pandemia crea también un canal en Youtube (RMA Pilates) en el que sube una pequeña muestra de las clases que realiza de forma presencial, habiendo llegado a los 25.000 suscriptores

Organizan

Comprometidos con la Agenda 2030