¡Una nueva clase de gimnasia de Canal Sénior! Olvídate de la tensión en cuello y lumbares con una sesión en la que realizaremos posturas y movimientos adaptados a las capacidades de cada uno.

Prepárate para unos ejercicios que mejorarán tu flexibilidad y te ayudarán a liberar la tensión y a relajar los músculos. Además, prestaremos atención a la respiración y a las sensaciones del cuerpo para ayudarnos a liberar tensión y a relajar los músculos.

Rutina de Yoga

Es normal que acumulemos estrés con motivo de la rutina diaria. El cuello y la espalda baja son las zonas que -mayoritariamente- se ven más afectadas. Es por esto que realizar actividades que nos ayuden a descargar esta tensión, es el primer paso para mantener nuestro bienestar en plena forma, ¡al igual que nuestro cuerpo!

Para realizar esta rutina, puedes hacerlo o bien en una silla o bien en el suelo, en función de tus necesidades y capacidades físicas. ¡Recuerda que es importante escuchar tu cuerpo y adaptar la práctica según tus propias limitaciones!

Libera la tensión de cuello y lumbares

Únete a esta clase de gimnasia y aprovéchate de todos estos beneficios:

-Alivio de la tensión muscular. Ejercicios específicos en cuello y espalda que te ayudarán a liberar tensión acumulada en los músculos, evitando así la rigidez y el dolor.

-Mejora de la postura. Trabajo en la alineación de la columna vertebral, ayudándote a mantener una postura más erguida y aliviar presión en cuello y espalda.

-Mayor flexibilidad. Estiramientos y movimientos suaves que contribuyen a aumentar la flexibilidad de músculos y articulaciones.

-Relajación y reducción del estrés. Práctica consciente de yoga que promueve la relajación y puede reducir niveles de estrés y ansiedad.

Mientras esperas a la clase, te invitamos a que te sumes a otras de las rutinas de Canal Sénior, con ejercicios pensados especialmente para ti. ¡Haz clic y que comience el ejercicio!

Fortalece tu espalda y flexibilidad con Yogalates en silla

Ejercicios para aliviar la artritis

Ponente

Roberto Martínez Aira

Profesor especializado en Yoga y Pilates

Es un apasionado de los deportes desde muy pequeño, debido a esa pasión cursa el grado superior de educación física para luego continuar con la carrera de maestro en educ. Física. En 2005 conoce el Pilates en un pequeño curso y a partir de ahí se forma en las mejores escuelas de formación (Inex Pilates, FEDA) en las que conoce todas sus variantes, realizando también cursos, workshops o convenciones con los mejores maestros tanto del ámbito nacional como internacional. Desde hace 10 años imparte clases presenciales en la zona de Ponferrada, tanto de Pilates como de Yoga, su otra gran pasión. A partir de la pandemia crea también un canal en Youtube (RMA Pilates) en el que sube una pequeña muestra de las clases que realiza de forma presencial, habiendo llegado a los 25.000 suscriptores

Organizan

Comprometidos con la Agenda 2030