Seguro que estás cansado de escuchar que dormir es uno de los principales pilares del bienestar. Establecer una rutina de sueño efectiva, que consiga mantenernos descansados y cuidar nuestra mente y nuestro cuerpo, es fundamental para sentirnos activos y con ganas de afrontar el día a día.

En esta clase vamos a dar el primer paso en el camino de alcanzar un sueño óptimo. Y lo vamos a hacer de la mano de las mejores claves y consejos para dormir mejor.

Dormir mejor está a sólo un paso

Únete a nuestra plataforma y súmate al reto de conseguir establecer pautas que puedas seguir en tu rutina diaria para -poco a poco- ir viendo resultados en la calidad de tu sueño. Consigue dormir mejor sin la necesidad de pastillas o suplementos externos, incorporando trucos fácilmente aplicables a tu vida.

En esta actividad vamos a conocer la importancia de garantizar un verdadero descanso en nuestro sueño; la necesidad de crear un ambiente propicio para este mismo descanso; o técnicas de relajación y mindfulness que te ayudarán a calmar la mente y preparar el cuerpo para dormir.

Claves para entender el funcionamiento del sueño

El sueño afecta tanto a nuestras capacidades físicas como mentales, por lo que es importante conocer la influencia que ejerce nuestro contexto en cómo dormimos. En esta cuestión también abordaremos en esta sesión, además de proporcionar estrategias prácticas para minimizar su impacto negativo.

Claves y consejos para que puedas cerrar los ojos y disfrutar de un sueño más que placentero. Y si quieres complementar tu rutina de sueño con más contenido que contribuya a esta misión… ¡En Canal Sénior tenemos todo lo que necesitas!

Aplicaciones para una vida más saludable

Prácticas de Yoga en silla para ganar movilidad

Aprende a enfocar tu percepción espacial para mejorar tu orientación y otras capacidades

Organizan

Comprometidos con la Agenda 2030