El yoga en silla es una práctica que nos permite adaptar los ejercicios comunes del yoga sin la necesidad de realizar posturas en el suelo o en posiciones difíciles.

Con una silla que tengas por casa, ropa holgada y transpirable que te permita el movimiento y -como siempre- muchas ganas, ¡ya estarás listo para esta clase de Canal Sénior!

Ejercicios pensados para ti

El yoga en silla mantiene todos los beneficios principales del yoga convencional, reduciendo las posibilidades de hacernos daño y facilitando la realización de sus ejercicios. Una forma sencilla de adaptar nuestros entrenamientos a nuestras posibilidades.

Ganar movilidad, flexibilidad, fuerza, equilibrio y concentración son algunos de los objetivos clave de este tipo de rutinas, que se pueden adaptar siempre al lugar en el que realicemos la actividad o a las limitaciones con las que podamos encontrarnos.

Además, ¡los ejercicios que practicaremos en esta clase también nos ayudan a aliviar el estrés y la ansiedad del día a día!

Prácticas sencillas y adaptadas

Para esta hora de gimnasia activa, sólo tendrás que elegir una silla estable y cómoda que tengas ya por casa. Si tienes alguna que no tenga brazos ni ruedas, ¡mucho mejor!. Colocándola en un espacio tranquilo y bien ventilado, a poder ser sin ruidos ni distracciones… ¡estarás listo para comenzar esta lección!

Con Canal Sénior practicarás la respiración profunda y alcanzarás la relajación de cuerpo y mente que tan bien te puede hacer sentir. Tanto a nivel físico como emocional.

¡Entrena y mejora tu movilidad con estos fáciles ejercicios que puedes realizar cómodamente desde casa!

Además, recuerda que puedes seguir manteniéndote en forma accediendo a los siguientes enlaces:

Gimnasia sénior: ejercicios para recuperar la agilidad, estabilidad y fuerza

Alivio cervical y lumbar con yoga

Gimnasia sénior: manejo seguro de las pesas para mantener en forma tus músculos

Ponente

Roberto Martínez Aira

Profesor especializado en Yoga y Pilates

Es un apasionado de los deportes desde muy pequeño, debido a esa pasión cursa el grado superior de educación física para luego continuar con la carrera de maestro en educ. Física. En 2005 conoce el Pilates en un pequeño curso y a partir de ahí se forma en las mejores escuelas de formación (Inex Pilates, FEDA) en las que conoce todas sus variantes, realizando también cursos, workshops o convenciones con los mejores maestros tanto del ámbito nacional como internacional. Desde hace 10 años imparte clases presenciales en la zona de Ponferrada, tanto de Pilates como de Yoga, su otra gran pasión. A partir de la pandemia crea también un canal en Youtube (RMA Pilates) en el que sube una pequeña muestra de las clases que realiza de forma presencial, habiendo llegado a los 25.000 suscriptores

Organizan

Comprometidos con la Agenda 2030